Nos conseils pour préserver son microbiote intestinal
De plus en plus d’études démontrent que notre santé est fortement liée à la composition de notre microbiote intestinal. Un microbiote intestinal déséquilibré est plus susceptible de souffrir de problèmes de santé. En effet, certaines personnes souffrant d’obésité, de diabète ou encore d’asthme possèdent des bactéries intestinales nocives pour le corps. Un microbiote équilibré est donc l’élément principal pour une santé de fer.
Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?
Communément appelé « flore intestinale », le microbiote intestinal correspond à l’ensemble des organismes qui vivent dans notre intestin et qui permettent la digestion des aliments et la défense de notre corps.
Ce sont les probiotiques (ferments lactiques et levures par exemple), qui permettent le bon fonctionnement du microbiote intestinal.
Un régime alimentaire peu équilibré peut altérer la composition du microbiote intestinal et être à l'origine de plusieurs inconforts et d’infections. C’est pour cela qu’il est important d’adopter un régime alimentaire sain.
3 conseils pour préserver son microbiote intestinal
1. Une alimentation saine et équilibrée
Une alimentation saine, variée et équilibrée est la première étape pour préserver l’équilibre de son microbiote intestinal. Il est important de privilégier des aliments riches en micro-organismes tels que les produits laitiers dans lesquels on retrouve des ferments lactiques. Pensez également au légumes et légumineuses, source de fibres alimentaires essentielles au bien-être du microbiote.
2. Dites adieu aux plats préparés
Le sucre et la consommation de produits riches en sel et en graisse sont à éviter absolument. En effet, ces aliments sont les acteurs majeurs de la prise de poids et des maladies telles que le diabète et le cholestérol. Pour cela, oubliez les plats préparés et favorisez le fait-maison pour tous vos repas.
3. Un esprit sain dans un corps sain
Si la nourriture est à la base de l’équilibre de votre microbiote intestinal, il est tout aussi important de faire du sport régulièrement. Activité imparable contre le stress, le sport active les muscles abdominaux et permet de relancer le transit intestinal. Choisissez alors le sport qui vous convient le mieux et pratiquez-le régulièrement pour être bien dans sa tête et dans son corps.
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